Uni, unettomuus ja väsymys

Suomalaisten yöunet ovat lyhentyneet ja jopa 75 prosentilla suomalaisista on univelkaa. Suomalaiset nukkuvat keskimäärin noin tunnin liian vähän jokaisena yönä. Vuonna 2012 suomalaiset nukkuivat yli 8 tuntia yössä, nykyään vain alle 7 tuntia. Tutkimuksia ei tehty...

Syö mitä haluat!

Itä-suomen yliopiston tutkimuksen mukaan jopa 86% 75 vuotta täyttäneistä kotihoidon asiakkaista on aliravitsemusriskissä tai aliravittuja. Myös proteiininsaanti on usein liian vähäistä, mikä voi aiheuttaa voimattomuutta ja lihaskatoa. Kun puhutaan, ett ylipaino alkaa...

Onko kollageenista apua?

Kollageenivalmisteet eivät ole kaikista edullisimpia valmisteita, juuri valmistusmenetelmän vaativuudesta ja tehtävistä tutkimuksista johtuen. Siksi moni kuluttaja miettiikin, että onko ravintolisän muodossa nautitusta kollageenista oikeasti apua. Biokemisti Leea...

Ubikinoni – elämän ylläpitäjä

Ubikinoni, joka tunnetaan myös nimellä koentsyymi Q10, on rasvaliukoinen, vitamiinien kaltainen yhdiste, jota elimistön kaikki solut tarvitsevat jatkuvasti. Sitä saadaan jonkin verran ravinnosta muun muassa lihasta, sisäelimistä, tietyistä kaloista ja pähkinöistä....

Tehoruokien top-listaus

> C-VITAMIINI: ruusunmarja, paprika, nokkonen, tyrni­ marja, mustaherukka, parsakaali ja lehtikaali. > D-VITAMIINI: kala*, suppilovahvero, D-­vitaminoidut maitovalmisteet, jotkin kasvirasvalevitteet ja margariinit. > JODI: merilevä, mineraalisuola, jodioitu ruokasuola...