Hyvinvoinnin kulmakivet

Terveellisen ruuan ABC Viisi tärkeintä vinkkiä terveellisen ravinnon koostamiseen: 1. Suosi tuoretta, laadukkaita ja lähellä tuotettuja raaka-aineita. 2. Täytä lautanen eri väreillä. 3. Älä pelkää hyviä rasvoja. 4. Syö säännöllisesti, rauhassa ja nauttien. 5. Kuuntele...

Nukutaan hyvin!

Unen merkitystä terveyteen ja hyvinvointiin ei voi kiistää. Siitä kertoo jo vuosittain julkaistujen tieteellisten artikkeleiden määrä: 10 000. Luku on kymmenkertainen, kun verrataan vuosikymmenen takaiseen julkaisumäärään. Tämän kunniaksi ranskalainen Le Point -lehti...

Suomalainen rokote koivuallergiaan?

Suomalainen biolääkeyritys Desentum on muutaman vuoden kehittänyt uudentyyppistä immunoterapeuttista allergialääkettä, joka saattaa olla jo muutaman vuoden päästä kuluttajien saatavilla. Tavoitteena uuden rokotteen kehitystyössä on muuntaa allergeeneja niin, että...

Tunnista eteisvärinä

Epäsäännöllinen syke voi johtua myös eteisvärinästä, joka on yleisin sydämen rytmihäiriö. Sen vakavin seuraus on aivoinfarkti. Hanki kotiin uudenaikainen verenpainemittari, joka tunnistaa luotettavasti myös eteisvärinän mittauksen yhteydessä. Ohjeet eteisvärinän...

Pitäisikö aloittaa allergian siedätyshoito?

Jos allergiaoireet ovat olleet rajut, kannattaa ehkä harkita allergian siedätyshoidon kokeilemista. Sen aika on nyt. Siedätyshoitoarvioon voi hakeutua lääkärin lähetteellä perusterveydenhuollosta. Tabletti- ja pistoshoidon lisäksi on uutena hoitomuotona Suomessa...

Iäkkäämpää kylmä rasittaa

Aamun rutiineihin kannattaa lisätä sekä sisä- että ulkolämpötilan seuraaminen lämpömittarista. Ja jos ei sellaista ole, on se nyt aika hankkia. Sisälämpötila saattaa tipahtaa ulkoilman jäähtyessä tai esimerkiksi sähkökatkoksien aikana. Sopiva sisälämpötila on 21–22...

Laitteita itsearviointiin kotona

Suositeltavaa on hankkia kotiin verenpainemittari, sillä kotona mittauksen on todettu olevan jopa luotettavampi kuin terveyskeskuksessa tai lääkärissä tehty. Ammattilaisen mittaamat verenpainelukemat voivat pompata vääriin svääreihin niin sanotun valkotakkikammon...

Tiesitkö tämän lääkkeistä?

Ikääntyminen muuttaa lääkkeen kulkua elimistössä ja siksi lääkkeen teho voi muuttua ja lääkkeistä voi saada haittavaikutuksia herkemmin kuin nuoremmalla iällä. Ota lääkkeet ajallaan annettujen ohjeiden mukaan. Apteekeissa myytävät lääkedosetit eli -annostelijat ja...

Uni, unettomuus ja väsymys

Suomalaisten yöunet ovat lyhentyneet ja jopa 75 prosentilla suomalaisista on univelkaa. Suomalaiset nukkuvat keskimäärin noin tunnin liian vähän jokaisena yönä. Vuonna 2012 suomalaiset nukkuivat yli 8 tuntia yössä, nykyään vain alle 7 tuntia. Tutkimuksia ei tehty...

Syö mitä haluat!

Itä-suomen yliopiston tutkimuksen mukaan jopa 86% 75 vuotta täyttäneistä kotihoidon asiakkaista on aliravitsemusriskissä tai aliravittuja. Myös proteiininsaanti on usein liian vähäistä, mikä voi aiheuttaa voimattomuutta ja lihaskatoa. Kun puhutaan, ett ylipaino alkaa...